Las jornadas intensivas (o retiros) tienen por objetivo explorar distintos aspectos de la meditación basada en mindfulness. Una característica importante de estas jornadas, es que son en silencio. El silencio aquieta las múltiples emociones que se activan al hablar, al escuchar, e inclusive al pensar. Estas jornadas son importantes para poder aquietar la mente y […]
Jornadas intensivas de mindfulness, ¿cuál es el objetivo? Leer más »
Aquí te compartimos algunos audios para que puedas entrenar tu mente. Te recomendamos buscar un lugar tranquilo, adoptar una postura cómoda, y regalarte un momento para seguir algunas de estas guías. ¡Esperamos que te gusten! Respiración consciente Respiración en un minuto Pensamientos como nubes Caminata consciente Práctica concentrativa contar hasta 10 Práctica para el enojo
Este ejercicio es muy valioso para poder hacer una revision de las areas que son importantes para mi en este momento y que es lo valioso de cada una de ellas. Es un ejercicio que podemos hacer repetidamente en nuestra vida, y que esta en constante cambio. Ser conscientes de lo que es importante para
Podcast Podcast Día de lucha contra la depresión Ansiedad: ¿qué es? ¿qué no es? y ¿qué podemos hacer con ella? Cruza a la vereda de enfrente La mentira del aquí y ahora Abriendo un nuevo espacio… ¡Gracias por formar parte de este espacio!
Aquí te dejamos para que puedas descargar gratis el cuadro de registro de pensamientos tan usado por la terapia cognitivo-conductual (TCC) El objetivo es identificar y re evaluar las creencias distorsionadas (pensamientos) para cambiar las respuestas emocionales o conductuales, alterando así la forma en que se perciben y responden a los eventos (situación). Esperamos que
El mindfulness, una técnica de atención plena, ha ganado reconocimiento por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Al practicar mindfulness, las personas aprenden a estar presentes en el momento actual, lo que puede disminuir la divagación y rumiación mental. Numerosos estudios respaldan su efectividad, mostrando mejoras en la salud mental y el
Mindfulness, una técnica para mejorar nuestra calidad de vida Leer más »
Sabemos, y cada vez más que la salud mental es un aspecto vital de nuestras vidas, y en momentos de dificultad, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia. Repetimos incesantemente en nuestro equipo que trabajamos desde las terapias psicológicas basadas en evidencia, ya que son un enfoque que se ha consolidado como una herramienta valiosa
