Aquí te compartimos algunos audios para que puedas entrenar tu mente.
Te recomendamos buscar un lugar tranquilo, adoptar una postura cómoda, y regalarte un momento para seguir algunas de estas guías.
¡Esperamos que te gusten!
Respiración consciente
Respiración en un minuto
Pensamientos como nubes
Caminata consciente
Práctica concentrativa contar hasta 10
Práctica para el enojo
Práctica de gratitud
Práctica informal para tomar mate
Te recordamos que estos ejercicios serán mejor administrados si lo haces acompañado de un terapeuta formado en terapias basadas en evidencia y específicamente en mindfulness.
Esperamos que pueda ser útil este material, recorda que ninguna herramienta aislada es por sí sola efectiva, consulta con un profesional de la salud mental o contactanos por nuestros canales de contacto disponibles en la pagina web.