Aquí te dejamos para que puedas descargar gratis el cuadro de registro de pensamientos tan usado por la terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Situación = Activación de eventos: Son los eventos desencadenantes que provocan una respuesta emocional o conductual.
- Pensamientos = Son las interpretaciones o pensamientos automáticos sobre esos eventos. Pueden ser realistas o distorsionados.
- Emociones = Consecuencias: Son las emociones, comportamientos o reacciones que resultan de esos pensamientos.
El objetivo es identificar y re evaluar las creencias distorsionadas (pensamientos) para cambiar las respuestas emocionales o conductuales, alterando así la forma en que se perciben y responden a los eventos (situación).
Esperamos que pueda ser útil este material, recordá que ninguna herramienta aislada es por si sola efectiva, consulta con un profesional de la salud mental o contactanos por nuestros canales de contacto disponibles en la pagina web.